これから一般にまだ出廻っていない、睡眠を自在にコントロールする方法を公開します。
もしあなたが不眠の解消をしたい、もしくは短眠法をマスターしたいのでしたら
今から5分ほど、この手紙を読み進めてみてください。
順に不眠の解消方法と快眠を手に入れる秘訣、さらには短眠でも快適に生活ができるように
睡眠時間と睡眠の質をコントロールするコツをご説明します。
まずは、実際に睡眠を自由自在にコントロールできるようになり
生活の質を向上させた人達の声をお聞きください。
以前から不眠症に悩まされてきました。
看護師なので不規則な勤務ということもあり、
夜勤明けは、なかなか眠れずにいました。
次の日は睡眠不足でフラフラしてしまうのですが、
ミスが許されない職場なので、そんなこと言ってられません。
ちょっとしたことでいらだちを覚え
つい患者さんにぶっきらぼうな喋り方をしてしまったこともあります。
そんな状態を何とかしたいと思い、
牧野先生の方法を実践させていただきました。
日々繰り返しているうちに、不思議と今までになく
心が落ち着いているような気がしてきました。
そして、2週間後にはウソのようにすぐ眠れるようになったのです!
こんなに効果があるのかと驚きました。
あまりに簡単に治ってしまったので、かえって拍子抜けしてしまい、
「本当に私は不眠症だったのかな?」と疑ってしまったほどです。
今では寝られない、ということが一切なくなり
夜勤明けでも安眠できるようになりました。
身体の調子が良くなったので、患者さんにも笑顔で接することができ、
前より仕事も楽しめるようになった気がします。
意外かも知れませんが、この実践者の皆さんは
睡眠改善の確実なステップをマスターすることで
短期間で不眠を改善し、快眠・短眠を手に入れることに成功しました。
体に負担のかかる方法や危険な薬を一切使わないのはもちろん、
何か特別な手術をしたわけでもありません。
その場しのぎで睡眠の悩みを一時的に和らげることはできます。
でもそれは根本的な改善とは言えません。
しっかり治さなければ疲れや肌荒れといった症状のほか、
注意力散漫や不安感などの脳や心への影響や、
代謝不全や免疫力の低下といった、全身への影響も無視できません。
睡眠の問題を解決する上で一番重要なのは、「眠る」ということに関して
根本的な対策を体に負担のかからない形で行なうことなんです。
では、どうすればよいのでしょうか?
これから、あなたの睡眠に関する悩みをいきなり解決してしまうような
お話をさせていただきますが、ビックリしないでくださいね。
はじめまして、牧野と申します。
スリープカウンセラーして睡眠で悩む多くの方の相談にのっています。
特に増えているのは、「寝つきが悪く、もう10年も不眠に苦しんでいる」
「頭痛がひどくて、昼間でも頭がボーっとしている」
「いくら眠っても疲れが全然取れない」という、
不眠や睡眠の質に苦しんでいる方からの相談です。
生活に支障が出ているので何とかしたい。
でもなかなか有効な手段がなく困っている方が多いのです。
確かに、睡眠の悩みにはひとりひとり事情が違い、
個人の体質や過去の病歴などによっても状況が変わったりします。
しかし最近、アドバイスする中で特に気になることがあります。
それは、「しっかり眠るにはこの方法しかない!」というような、
間違った睡眠改善の情報を信じている方が多いということです。
テレビや雑誌などの影響でしょうか。
また、素人の方が適当なことをブログなどに書いているのもよく見かけます。
いつしか私は、「睡眠の正しい知識や不眠の解消方法を広めたい」という
想いを強く抱くようになっていました。
睡眠で悩んでいらっしゃる方の話を直接聞くと
その方が抱えている問題点や解決方法がすぐに分かります。
正しい睡眠のとり方をせず間違った方法を行なってしまい、
体調を崩したり症状を悪化させたりしているケースも少なくないのです。
これから、長期間の試行錯誤によって完成し、
多くの方を睡眠の悩みから救った睡眠のコントロール方法をお話しますが、
まず、私自身に起きた実体験をお聞きください。
参考にしていただける点があると思います。
20代の頃は、いたって健康でした。
昼間はしっかり働き、夜はぐっすり眠って
翌朝はすっきりと目覚めて、体調に異変を感じることなどありませんでした。
ところが、30代に入り、責任ある立場を任されるようになってからは状況が一変しました。
いわゆる総合職としてのポジションだったのですが、これが思った以上にハードで、
なかなか慣れるのに時間がかかったのです。
残業が当たり前の不規則な生活になり、ハードなスケジュール、覆いかぶさるプレッシャーや
ストレスで、いわゆる「不眠」の状態に陥るのに、さほど時間はかかりませんでした。
眠れない、と言うことがこんなに辛いなんて・・・
その頃を思い出すと、いまだに胸が締め付けられます。
夜、ベッドに入ると、その日の仕事の出来事を思い出し、
翌日の事を考えて緊張し、でもそれを振り切って寝ようとすればするほど
色々な考えが繰り返し浮かんできて、余計に焦りました。
初めのうちは、そういう精神的なもので眠れないんだということを自覚していたのですが、
だんだん不眠は慢性化していって、「何をどうやってもなかなか寝付けない」という状態に。
でも、仕事は忙しくなるばかりで、ゆっくり休みをとる事もできません。
だるくて重い体を抱えて仕事をしていましたが、次第にイライラやめまいに悩まされるようになり、集中力がすぐ途切れ、仕事に支障をきたすようになりました。
さすがにこのままではまずい。
休みを取るのは気が引けたのですが、一日だけ休んで内科を受診することにしたのです。
翌日、意を決して受信したのですが、医者は私の方を見て一言。
「不眠症ですね」
結局、軽い睡眠薬を処方されただけであっさりと終了しました。
睡眠薬をもらって、もうこれで眠れる!
すべてが解決すると思ったのですが…それが全然効かないんです。
薬を飲んでベッドに入っても、頭をめぐるのは仕事の焦りや緊張ばかりで、
一向に睡魔はやってきてくれません。
薬の量を増やしたり、お医者さんに訴えて薬の種類も変えてもらいましたが、
むかむかなどの副作用ばかりで、期待するような効果は出ませんでした。
そのうえ、昼間に限って眠気が襲ってきたり、急に頭痛が出たり、何となく熱っぽくて、
余計にイライラすることが増えて、仕事ははかどりません。
こんな日々が続くと、精神状態にまで影響が出始めます。
もともと明るい性格のはずの私が、ネガティブになり、
部下の些細な失敗にもイライラして怒鳴り散らし、不意に涙があふれるほどの不安定さ。
自分でもおかしい、と自覚するほど、病的とも言える精神状態に追い込まれました。
限界を感じていた頃、幸運なことにちょうど結婚話がまとまり、
この状態での仕事と家庭の両立は無理…と感じて、泣く泣く退職することにしたのです。
結婚退社し、優しい夫との穏やかな生活が手に入った私は
これでプレッシャーからも解放され、不眠も次第に収まっていくだろうと思っていました。
ところが、期待に反して、結婚後もやっぱり眠れないんです。
寝つきが悪く、眠れるのは明け方の少しの時間だけ。
頭痛やイライラ、めまい、不安感などの症状は治まりません。
結婚して生活のすべてが変わってしまったことが、
また別のストレスの原因に知らず知らずのうちになっていたのかもしれません。
色々な病院をめぐり、いろんな種類の睡眠薬や精神安定剤が足されて、
次々に薬が増えていきます。
効果を期待して飲んで、でも効果がないので別のものにして、
さらに追加で別の薬も足して、という感じで、薬漬けという感じの毎日。
そんな折、ついに欲しかった赤ちゃんを授かりました。
夫も私も待ちにまった赤ちゃん!その嬉しさはひとしおでしたが、
反面、うねりのような不安が私を襲ってきたのです。
満足に眠る事も出来ず、こんなに薬に依存している自分に、
元気な赤ちゃんを産むことが出来るのか・・・
でも、やっと授かった赤ちゃん、高齢出産になるし、
今後のチャンスも少ないから、絶対に産みたい!
それに、少しでも子供にリスクのある事は避けたい!
自分の事よりも、とにかくおなかの子供が心配で、
一切の薬をやめることにしたのです。
薬を一切やめた私は、なにか少しでも効果的な情報がないか、
インターネットや書籍を徹底的に調べることにしました。
さらに、睡眠障害を専門とする全国の病院や団体についても調べ、電話で質問をしたり、
これと思う先生には、実際に足を運んで、睡眠の問題を解決する方法を探りました。
安定期に入ると、結構な数の病院を訪ねて、専門医の話を聞きましたが、
どれも似たり寄ったりで、結果的にこれといった特別に効果が出るものはなかったのです。
身重の体で頑張ったのに、相変わらず眠れない状態は変わらず、
どうしてよくならないの…このままでは倒れる…
夫も私の不眠には理解を示してくれて、いたわってくれていましたが、
あまりものヒステリックさや体調の悪さに、気持ちのすれ違いも増えていきました。
ある日、とうとうそれはやってきました。
目をつぶっていても、頭がどんどん冴えてくるのがたまらず、
深夜にベッドから出てリビングでぼんやりしていたんです。
なにか面白いテレビでも見たら、気分が変わるかと思い、
なんとなくテレビをつけてぼんやりと画面を眺めていました。
そうしていたら、物音を感じたのか、夫が起きてきました。
あからさまに不機嫌そうな顔をしていました。
そして、これから赤ちゃんを産もうという人間が、こんな夜更かししてどうする、
もう少し母親になる自覚を持たないと・・・と説教を始めたのです。
夫の表情や口調に、今まで我慢していた感情が急激にこみ上げてきました。
眠れない、って言ってるでしょう!夜更かしして遊んでいたわけじゃない!!
人の苦労も知らないで!!!
夫にリモコンを投げつけ、とめどもなく涙があふれて、
一人で部屋に閉じこもりました。
おなかに手を当てて考えていると、すべてが嫌になり、怖くなり、パニックになって
誰も自分を助けてくれない、暗闇の中に一人ぼっちでいるように感じました。
それ以来、このままの状態で良いのか、赤ちゃんを産み育てることが出来るのか、
夫との関係はどうするのか、自問自答の日々が続きました。
悩んだからと言って、私の睡眠の問題が解決するわけではありません。
でも、今度こそ本当に解決したい、そのためにはどうすればよいのか、
妊娠中で薬も飲めないし、以前試した方法も効果がなかったし、専門の病院も救ってくれなかった。
でも、子供や夫、何よりも自分自身のために、不眠の苦しみや、
それがもたらす様々な精神的な問題を、どうにかして改善させようと心に誓ったのです。
と言っても、以前とおなじようなものでは効果が期待できないように思いました。
そこで、病院には頼らず、学者の人が読んでいそうな専門的な文献を読み漁り、
そこから自分なりの改善方法を得ようと思ったのです。
幸い、私は学生時代に海外留学の経験があり、英文の文献を読むのが苦にならなかったので、
大学図書館などに海外の文献を読むため通うようになりました。
睡眠障害や不眠の定義、症状の内容や原因など、国内の常識と似ているところがあるものの、
海外の論文や専門書には斬新な見方や観点、情報などが少なからず見受けられました。
また脳に関する疾患や心と身体についての研究論文など、
少しでも関係ありそうだと思ったものについても漏れなく、さまざまな資料を読み漁りました。
そんな中、気持ちの落ち込みやうつの人たちの
セルフヘルプグループの活動記録に目が留まりました。
セルフヘルプとは、日本では“○○の会“などの名称が多いのですが、大まかに言えば
同じ悩みを持った人たちが自発的につながり、影響しあいながら治していく活動の事です。
海外のいくつかの活動を調べていくうちに、
こういったセルフヘルプ系の活動に、ヒントが眠っていると感じるようになりました。
そして「これは」と思うものをノートにまとめていく作業を延々と繰り返したのです。
膨大な情報をノートにまとめると、今度は書き出した項目の整理が必要です。
内容が共通しているもの、重要だと感じたもの、根拠がしっかりしてそうなもの、など
本当の意味で有用と思われる内容をピックアップしていきました。
そのような作業を続けて数ヶ月ほどたった、ある日のこと。
突然、バラバラだったパズルのピースがひとつに合わさったような感触がありました。
そしてひらめきとともにひとつの道すじが浮かんだのです!
特に複雑なやり方ではなく、むしろ単純でシンプルなので、
「本当にこれでいいのだろうか」と最初は思いました。
でもそれは、まさに今まで調べてきたことの集大成とも言える内容で、
ちょっと思いつかない、意外な道筋である事には変わりありません。
さっそく私は、その方法を試してみました。
特殊な器具が必要なわけでも、特別な場所が必要というわけでもなく、
自宅ですぐにできる方法なので、簡単です。
ただ、もしこれで効果がなかったら、もう私の不眠は一生治らないんじゃないか…
そう思い、心をこめて取り組みました。
すると・・・
1週間ほど過ぎた頃でしょうか。
それまでは眠りの入り口にいるけど眠れない、という感じが朝まで続いていたのが、
いつの間にか3時位までしか覚えていないようになったことに気づきました。
自分でもビックリしましたが、
その時直感的に「これは効いているかもしれない!」と感じたのです。
嬉しくなった私は、それからも毎日丁寧に続けていきました。
するとそのうち、暗闇の中で確認する時間が、2時までだった…1時までだった…という風に
少しずつ早い時間に眠りに落ちるようになり、
1か月ほど経った頃には、12時前には眠っていられるようになっていたのです!
それも、目をつぶって耐えているうちに眠っている、というものではなく、
布団に入って目を閉じると自然に眠気がやってくる感じで、眠り方も良くなっている感じでした。
それに加え、この方法を続けていると、
朝目覚めた時の体調が、どんどん良くなっていくんです。
ただ単に眠れれば良い、と思っていましたが、次第に深い睡眠がとれるようになったせいか、
体に力がみなぎり、気力も充実して、アクティブな自分が戻ってきました。
睡眠を改善すると、いい事がいっぱい起こるものなんですね。
そして、ついに元気な赤ちゃんを産むことが出来たのです。
それにしても、こんな単純な方法で不眠症を解消できるとは思ってもいませんでした。
身体に優しい自然な方法で治せることが本当に意外だったのです。
ところで、地元のマタニティ教室で知り合ったママ友の中には、
私と同じように、しっかり眠れないという悩みを持つ人が少なからずいました。
子供の夜泣きに授乳。必然的に眠る時間が削られます。
そこで彼女たちに、私自身助けられたこの方法を伝えました。
あまりにも簡単な方法なので中には信じない人もいましたが、
妊娠をきっかけに深刻な不眠に悩んでいた人は気になったみたいで、
私ほんとに困ってるの、騙されたと思ってやってみるわ、と応じてくれました。
また、産後に育児疲れからか不眠になっている人もいて、
結局3人のママ友が試すことになりました。
すると・・・
その3人はあっさりと不眠症を改善してしまったのです!
早い人だと1週間で効果が出ました。
いきなりその中の一人から電話が掛かってきたので出ると、
ずいぶん興奮した様子で、最近早く眠りにつけるようになったと言うのです。
それからさらに1週間経つと、安定してよく眠れるようになったという報告をもらいました。
他の2人も、程度の差はそれぞれありましたが、始めてから1か月もせず
同様に寝つきが良くなった、朝起きたらすごくすっきりしている、と教えてくれました。
最終的に3人全員が睡眠の悩みを解決してしまったのです。
自分ひとりがこの方法を試した時はまだ半信半疑でしたが、
この方法は他の人にも効果がある、と確信した瞬間でした。
それならばと、実家の両親が50代になってからは良く眠れないと言っていたのを思い出し、
この方法を教えて、試してもらいました。
すると、「睡眠薬がないとぐっすり眠れない」とこぼしていた母も父も、いつしか
薬なしでも気持ちよく寝つけるようになり、日中のはつらつとした感じが戻ってきたのです。
期待していた結果ではありましたが、両親の嬉しそうな顔を見て、
なかなか親孝行できなかった私としては本当に嬉しかったです。
自分、そして家族や友達の不眠を改善していく過程で、
「眠り」というのは日々の活動に影響する大切なものだと実感した私は、
単に不眠を解消して眠ればよい、という考え方だけでなく
どうすればより深く眠れるかということも研究するようになりました。
さらにどうすればより快適に眠る事が出来るか、という【快眠】についても
頭・体・心の分野で再び徹底的に学んだのです。
このような経験を通して、私はこの方法に大きな手応えを感じ始めました。
世の中には、以前の自分の様に不眠症で辛くて苦しんでいる人が沢山いる。
そんな人達にもっとこの方法を教えてあげたい。
そして苦しみから解放されて、睡眠について悩まず楽しい毎日を送って欲しい。
強くそう思いました。
これまでに、数百人を超える皆さんに睡眠のコントロール法をお伝えしてきましたが、
これが私がスリープカウンセラーとしての第一歩となる出来事だったのです。
私の活動の出発点はこのような経験だったのですが、
その後のある人との出会いが、さらなる可能性を教えてくれることになります。
睡眠に悩む方へのアドバイスを始めてしばらくたった頃でしょうか、
私はとあるカウンセラーの集まりで、大きな影響を与えてくれたその人に出会いました。
ここでは、Nさん、とさせていただきます。
Nさんは当時、人事や組織コンサルティングの会社を経営していましたが、
同時に米国の経営大学院に留学を考えていました。
しかし米国の経営学大学院はかなりの狭き門な上に、英語や試験の準備のために、
普通のサラリーマンでも英語や試験の準備を2~3年しないと受からない世界…
会社経営だけでも忙しいNさんは、深夜に帰宅し少ない時間を勉強にあてていたのですが、
会うたび会うたび、やつれていく様子を常々懸念していました。
私はNさんに、睡眠時間が少ない中でもその“質”をせめて高めることができればと思い、
私が開発した方法についてお話をさせていただいたのです。
すると、当初予想もしていなかった、思わぬ結果が得られたのです。
この度、Nさんから頂いたメッセージを、特別にご紹介する許可をいただきました。
一体どのような結果になったのか、Nさんの体験談を読んでみてください。
こんにちは。いつもお世話になっております。Nです。
牧野さんとお会いした頃は、本当に忙しかった。
会社を回すのと、米国留学の準備とで、本当に寝る暇のない毎日でした。
仕事から深夜帰ってからでないと勉強時間が取れないので、
どうしても睡眠時間を削るしかない。寝るのは1日に2~3時間だったでしょうか。
最初は持ちこたえていましたが、そのうち気合だけではどうにもならなくなり、
1本1500円の栄養ドリンクを飲んで頑張っていましたが、所詮その場しのぎ。
やっと短い睡眠をとっても、翌朝は睡眠不足で起きるのがつらく、
会社に行っても頭が冴えず、
張り切っているときは良くても、油断するとすぐにボーっとしてしまう・・・
そんな状態が長く続き、本当に辛かったです。
ただ、留学の試験は1年に1回しか受験のタイミングがないので、
どうしても受からないといけなかった。
それにはやはり睡眠を削ってでも頑張るしかない。
そんな中、牧野さんからご教授いただいた、睡眠の方法が大変役に立ったのです。
睡眠時間を増やさなくても、どうすれば疲れにくく、また睡眠の質を高められるかという点が私にとってまさにうってつけで、実践するようになってから目に見えて効果が表れました。
そのおかげで、3時間未満の睡眠でもすっきりと起きられるようになり、
前日の疲労を引きずらなくなったのです。
おかげで会社経営と米国留学への勉強を同時並行して進め、その結果、
私は志望していた経営大学院への合格を手にすることができました!
これは牧野さんのアドバイスがなかったら成し得なかったと思います。
米国の大学院は日本でよく言われる「入るのが難しく出るのは簡単」とは違い、
入ってからがむしろ大変とは聞いていたのですが、
正直、日本で続けていた生活よりはだいぶラクになるだろうと考えていました。
しかし実際はもっと忙しかったのです。
最初は生活のセットアップだけでも手間取りました。
勉強を積んだ上での留学でしたが、
やはり全てを不慣れな英語でやり取りするので時間をすごく食いました。
そして授業では1日数百ページの文献を読んで予習、レポートを書いて、
日中は世界各国から集まっているクラスメートとディスカッションの毎日。
とにかく目が回るような毎日で、寝る時間は日本での生活と同じか
それ以上に少ないこともありました。
おそらく、実際にMBA留学をした方ならきっと分かってくれると思います。
それを乗り越えることができたのは、牧野さんから教えていただいた睡眠法の
お陰です。
とくに印象に残っている牧野さんの言葉の
“寝ている間の生活をコントロールできる人間は、起きている間の生活を
コントロールできる”というのは、本当におっしゃる通りです。
周囲の外国人にも「そんなに寝ていないのによく活動できるな」と驚かれる程、
睡眠の質の重要性を痛感させられました。
といっても周囲の外国人たちも皆私と同じ環境で、睡眠時間が殆どない人達
だったので、彼らにも私が実践している方法を教えてみました。
すると教えたほぼ全員から「朝の目覚めがスッキリと心地良い!」「身体の調子が良くなった」「短い睡眠でも頭がフル回転する!」と言われ、すごく感謝されたのです。
みんな睡眠時間を削ってでも、活動したい人ばかりですから。
一方、会計士(CPA)試験を受験予定で、日々の勉強のストレスやプレッシャーから
不眠気味の友人は「よく寝られるようになった」と、不眠を乗り越えました。
最終的に、私は順調に進級・学生生活をエンジョイし、
さらに全米での成績優秀賞を受けることもできました。
無事卒業・帰国することができた現在の活動も、そのときの基盤が大いにあり、
牧野さんのプログラムには心から感謝をしています。本当にありがとうございました。
このように、もともとは不眠症を改善するための方法論だったのが、
短い睡眠でも生活をコントロールできる、といういわゆる「短眠法」の可能性を
教えてくれたのがNさんでした。
考えてみればその通りで、
眠りの質を高めればたとえ短い睡眠であってもうまく生活できるようになります。
“寝ている間の生活をコントロールできる人間は、起きている間の生活をコントロールできる”
というのは、眠りに関する黄金率なんです。
そしてNさんの強い勧めにより、、スリープカウンセラーとしての指導体験をベースに
睡眠をコントロールする方法を全てまとめるプロジェクトがスタートしました。
その結果、多くの方がこの方法でご自身の睡眠をコントロールできるようになり、
嬉しい声が沢山寄せられたのです。
このように、熟睡によって生活の質が変わった、短眠で済むので生活時間が増えた、など
睡眠をコントロールできるようになるメリットは計り知れません。
さて、睡眠のことでご相談を受ける中で、だいたいのタイプを分けると
以下のようになりました。
これはあくまで簡単な分類ですが、熟睡できるようにもなりたいし、
さらには短眠もマスターしたい、と一度に解決したい方もいらっしゃるかもしれません。
実際のところ、これまでアドバイスをしてきた中で、共通の原因を解決することで
一気に自分の睡眠をコントロールできるようになった方も沢山いらっしゃいます。
質の良い睡眠がとれず、不眠を始めとする睡眠障害が長く続くと
一体どうなるでしょうか。
睡眠が十分でない脳は、疲労が蓄積し、働きが悪く、
きわめて注意力を欠いた状態となります。
これにより、車などの運転時や歩行時はもちろん、何をするにも動作が危なっかしくなり、
事件や事故が起きるリスクが格段に上がってしまいます。
一時、睡眠不足のトラックやバスの長距離ドライバーが
大きな事故を起こして社会問題になりました。
それと同様に、一般人ドライバーの睡眠不足が原因になった事故も増え続けており、
それが原因での犠牲者が後を絶ちません。
こうなると被害者はもちろんですが、事故を起こした側の人生も、終わったも同然です。
また、勉強や仕事を効率的にできない、ということも挙げられます。
いつもなら何でもない内容のところでも、ごくつまらない、なんてことはない処理でミスを連発し、
それを重ねることで周囲の信用を失ってしまう・・・
勉強においても、回らない頭でいくらモノを覚えたり、問題を解いたりしようとしたところで、
1か所で多大な時間がかかり、あるいは問題文を理解することすら難しい。
結局、試験などで十分な勉強が間に合わず、最悪の結果に…。
さらに睡眠障害から二次的に頭痛や肩こり、めまいや微熱等が併発することもあり、
上に述べたような事柄を、更に助長させる一因となってしまいます。
またやがて、【不眠恐怖症】という状況に陥ることがあります。
これは不眠症のみならず、その他の睡眠障害を持つ人にも共通する症状で、
とにかく睡眠自体に恐怖を覚え、不眠の場合は「また眠れないんじゃないか」といった種類の
強迫観念に駆られ、余計に睡眠がとれなくなります。
また、何か別の持病を持っている方は、元々の症状に加えて不眠の症状も現れることで、
一種のトラウマのような思いを植えつけられます。
もともとうつなどの心因性のものから睡眠障害になった人は
さらにその状態を悪化させることもあり、さらにどん底へ、ということも決して珍しくありません。
睡眠は私たち生物が生きていく上ではなくてはならない活動です。
睡眠をとることで、心身の休息をとり、次の日の活動のモチベーションにつなげることができ、
かつ、健康自体にも非常に大きく関連してくるので、すべての源といっても過言ではありません。
質の良い睡眠をとるということは、生活の質を向上させる、ということなのです。
睡眠を自由にコンロトールできるようになりたい!という方に私が最初にお伝えするのは、
まず睡眠に対する間違った知識を全部捨てる、ということです。
病院や専門医のいう通りにやったのに全然よくならない・・・
雑誌の特集などに書かれている方法を試しても効果なし・・・。
「だから、自分の不眠は治らないんだ!」「どうせぐっすりとは眠れないんだ!」
「5時間以上眠らないと体が持たない…」などと思い込んでいる方のなんと多いことでしょうか。
うまく自分に合った方法を見つけることができれば
睡眠の悩みというのはすぐに解消できるものですが、
誤解を持ち続けたまま、間違った対処法をすることで、
余計に悪化させてしまったり、体にダメージを残してしまう可能性すらあるのです。
たとえば、代表的なものを挙げてみますと
多くの誤解があるのは、以下のような内容でしょうか。
いかがでしょうか。
あなたも、いずれかの方法を行なったことがあるかもしれません。
付け加えますと、①の睡眠導入剤ですが、ある種の睡眠薬には
内服後、記憶障害を起こしてしまうものもあります。
特に間違って、または故意にアルコールと併用した場合、
内臓疾患、特に肝機能障害、膵臓病、腎臓病になる確率は非常に高くなります。
また最悪の場合、死に至るケースもあります。
大げさではなく、現実に起こりえる事態なのです。
もう間違った改善方法には頼らないでくださいね。
では、睡眠をコントロールできるようになるにはどうすればいいのか?
それには、大まかでも、あなたの睡眠を妨げる原因を知る必要があります。
個人差があるように、タイプが違えば解決策も異なります。
あなたのタイプに合わない方法を続けると、症状を悪化させる可能性も高まるのです。
以下にそれぞれについて、原因を簡単に説明しますので、
あなたに当てはまるものを考えてみてください。
不眠症の改善であっても、短眠法のマスターであっても、
もし上記のような要因がある場合は、それを解消することが必要となります。
このように、毎日の生活や心身の健康に欠かせない質の良い睡眠を、一時しのぎでなく
ずっと手に入れられるようになるには、根本的なアプローチが必要になります。
「とは言え、すごく難しいんじゃないの?」
「長い間不眠に悩んでいるので、私にはもう無理なのでは・・・?」
という声が聞こえてきそうですが、そんなことはありません。
基本的には、以下の"4ステップ”を順番に進めるだけでOKです。
もちろん、タイプ別にも方法がありますが、流れは一緒です。
たったこれだけで、あなたの睡眠は改善されていくのです。
嬉しいことに、実践者の中にはこのステップをこなしただけで、
頭痛や肩こり、抑うつ状態などの、さまざまな症状が改善された方も多くいらっしゃいます。
薬を使わず体に負担のかからない安全な方法だからこそ、心身ともに健康になるんですね。
本当に睡眠の問題を改善したいと思っている方に、是非試していただきたいと思っています。
もしかして自分は不眠症なのかもしれないと気づいたのは、
もう3年以上前のことになります。
それからは本や雑誌、ネットなど、ありとあらゆる方法を調べ、
とにかく手当たり次第に試してきました。
しかし、どうやっても良くならないので本当に困っていました。
就活もうまくいかず、でも就職浪人しても学費は出さないと親に言われ、
このままでは何十社エントリーしても受かりそうにないし
就職できなかったらどうしようかと、さらに眠れない毎日でした。
感情の起伏が激しくなって涙がこぼれることもあり、
バイト先では「男のくせに泣いてやがる」と変人扱いされ、
「スマイル0円」というサービスすらある店なのに笑顔も作れず、
一人だけいつまでたっても時給アップはありませんでした。
しかし、この睡眠改善プログラムに出会って、
これまでやってきたのとは全然違う内容に驚きました。
これなら何とかなるかもしれないと続けているうちに
3年以上苦しめられていた不眠症が良くなり、
無事に就職の内定も決まりました。
感情の起伏もなくなったので、笑顔で働けるようになり
時給もアップしました。
不眠症が良くなるとこんなに沢山のいい事が起こるとは
思っていなかったので、本当に感謝しています。
このように沢山の不眠・快眠・短眠といった、睡眠の悩みを解消してきたこのプログラム。
実践すれば米国MBAの資格をトップで取ることもできる、という現実から、
「トップMBA式 睡眠コントロール術」という名前になりました。
これまでの集大成といってもいい、内容の濃い仕上がりになっています。
その内容の一部をご紹介すると・・・
まずは「不眠症や睡眠障害は絶対に良くならない」「短眠で暮らすのは不可能」などの
思い込みを捨ててください。そのためにも知っておくと良いことがあります。
これらは、あなたが手に入れるノウハウの、ほんの一部です。
この睡眠コントロール術を使った後のあなたの生活は
とても快適なものへと変化していくでしょう!
難しいことは何一つありません。
プログラムの内容にしたがって進めていくだけです。
もう、無駄なお金を睡眠薬や眠気覚ましにつぎ込む必要はありません。
これ以上、ストレスを抱えて不眠症や日中の眠気で悩む必要もありません。
自分が眠りのことで悩んでいたことさえも忘れてしまうかもしれません。
睡眠の質と時間をコントロールできる人とそうでない人の違いは、
「この方法を知っているか?知らないか?」
それだけの違いだったのです。
実際にこの「トップMBA式睡眠コントロール術」を実践し、睡眠が改善された方からは・・・
このような喜びの声をいただいています。
あなたも1週間、2週間と実践していくうちに、
自然と「あれっ、いつもより体調がいいかも…」と感じられると思います。
もう、悩むことはありません。
睡眠の質が向上していくと毎日の生活が本当に快適になりますよ!
これまで実践を重ねて多くの方に効果を実感していただけるように
試行錯誤を繰り返してやっとの思いでできたプログラムです。
なので、全ての内容を公開することには躊躇しなかった、というと嘘になります。
内容制作にあたり、私が多額のお金と膨大な時間をかけて
発見した方法をあます所なく盛り込みましたし、
一般の書店などでは手に入れることができないものですから・・・。
そして、実際に不眠解消や快眠・短眠を目指していた皆さんに効果のあった“本物の内容”です。
あなたならこの内容に一体いくらの価値をつけますか?
睡眠導入剤、医療機関を使わなくなるということは、
それだけでも生涯において何十万円の出費を抑えることにつながるのです。
そこで、かなり悩みましたが、
「睡眠の悩みは一生改善できないものではない」と
あなたにも知ってもらえるような、手ごろな価格にしようと考え、
睡眠薬半年分と同じ、21,600円くらいならどうかと思いました。
睡眠薬半年分で今後も苦しめられる可能性の高い睡眠の悩みを解消できる
としたら安い投資ではないでしょうか?
もちろん、この価格が妥当かどうかはあなた自身が判断し決めてください。
でも、もしあなたが、
「今飲んでいる睡眠薬が効かなくなったらどうしよう」
「短眠・快眠できないので、毎日の生活が落ち着かない」など、
いつしか自分ではなく“睡眠”が自分の人生をコントロールしているかのようになって
人生の主導権を握られてしまっている状況であるのなら・・・
これまでどうしても解消されなかった睡眠の悩みがスッキリとなくなり、
自分の人生を自由にコントロールできるようになりますよ。
さらに、ビッグニュースがあります。
この度、実践者の皆さんから寄せられた効果的なアイデアをさらに盛り込み、
内容をさらにバージョンアップしました!
このプログラムは睡眠について悩んでいる人が「これさえ読めば改善できる」
そんな内容にしたかったからです。
それには、1人でも多くの方が気軽に始められて、短期間で変化を実感できて
喜んでいただける価格でなければ意味がありません。
そこで今回、12,800円(税込)にてご提供することにしました。
このプログラムを手にした後には一切費用がかかりませんし、
病院と違って、毎回お金を支払う必要はまったくないのです。
正直言うとこの価格はとても非常識な金額だと思います。
しかし、あなたと同じように睡眠について悩み、解決策がわからずに
クタクタになって私に相談してきたある人の顔が目に浮かんだのです。
その瞬間、睡眠コントロール術を一人でも多くの睡眠で悩む方にお伝えし、
快適な生活を取り戻してもらうことが私にとって一番大切なのだと改めて確信しました。
ちなみにその人は、今ではすっかり気持ちよく眠れるようになり、
「毎日が本当に楽しくなった」と嬉しい声を聞かせてくれています。
体に良くない方法、体に合わない方法を無理に行わなくても、
快適な睡眠を手に入れる方法は実際にあるのです。
あなたにもいち早くこのプログラムを実践して睡眠を改善し、
ストレスのない幸せな人生を歩んでいただきたいと心から願っています。
睡眠コントロール術はこちらから簡単にお申し込できますので、
もし一日でも早く心地よい眠りを手に入れられたいのであれば、
今すぐにこの内容をお試し下さい。
このマニュアルは、これまで様々な方にアドバイスした内容をもとに、
様々なケースに対応できるよう豊富な内容を盛り込んでいます。
しかし、今までほぼ全ての方が睡眠を改善できたとは言っても
油断はしておりません。常に最新の情報収集を心掛けており、もし
新たに内容を付け加えることがありましたら、バージョンアップ
したものをご登録いただいたメールアドレスにお送りします。
睡眠の度合いや症状などを把握するためのチェックリストです。
あなたの現状を判別するのに非常に役に立ちます。
睡眠の具合によって対処方法や対策方法が違ってきますので
このチェックリストの利用により意味のない対処法を
しなくて済みます。また、睡眠改善後の確認時にも役立ちます。
是非、活用してみてください。
なんと、今回のプログラムでご紹介している「特別キャンペーン」に
参加していただければ、2,500円をプレゼントさせていただきます。
ただし、こちらは先着20名様限定のキャンペーンとなります。
全員に応募資格があり、応募すれば2,500円を差し上げるという、
超お得なキャンペーンです。詳細はプログラムの中にも記載が
ありますので、是非この機会にキャッシュバックを手にして下さい。
購入者限定、秘密の特典です。
お楽しみに!
現代はストレス社会でほとんどの方がストレスを抱えています。
ストレスを抱えると体に様々な不具合が発生してしまいます。
そのせいで更に眠れなくなったという人が最近増加中です。
そんなストレスとうまく付き合って毎日をスッキリと過ごして
いただきたい、そんな気持ちを込めてこのCDを作りました。
これを聞きながらリラックスして睡眠を改善して下さいね。
※冊子版の購入者の方のみ入手していただけます。
はい、大丈夫です。商品と引き換えにお金を配達員さんにお渡しいただく
「代金引換郵便」も可能です。金額も銀行振り込みなど同じになります。
配送の件など、ご質問に関しては【電話代無料】の0120-972-948まで
事前にお問い合わせいただきますとより確実です。 電話はちょっと・・・
という場合、お問い合わせページよりお気軽にご質問ください。
もし何かご事情があり、確認されたい内容がありましたら、お気軽に
フリーダイヤル 0120-972-948 までご連絡ください。デリケートな
内容を扱っておりますので、出来る限りご要望にお応えしていきたいと
考えております。受付時間外の場合も、メッセージをお残しいただければ
改めてご連絡差し上げることも可能です。
インターネットで不眠症のことを調べていたら、
牧野先生のサイトを偶然見つけたのがきっかけで
不眠症改善に取り組み始めました。
先生の方法を実践する前は、病院でもらった薬を飲んでも眠れず、
その後転院を繰り返し、ありとあらゆる睡眠薬を飲んでみましたが、
ぐっすり眠れた事はありませんでした。
うわさでは睡眠薬の副作用で痙攣が起こったり
妄想や幻覚が出ることもあると聞き、
睡眠薬をこのまま飲み続けて良いのかと、日々悩んでいました。
このままではもっと体調を崩してしまうと恐くなり、
たとえ難しい方法でもやるしかないという覚悟で臨みました。
しかし実際の方法はとても簡単で、取り組みやすかったです。
今ではすぐに眠れるようになった上、眠りが深くなったので、
目覚めた時に「良く寝た」という充実感があります。
睡眠薬を飲む必要もなくなり、副作用を心配することもなくなったので
とても嬉しく思っています。
先生を信じてやってみて本当に良かったです。
ありがとうございました。
寝つけない・熟睡できないなど、質の悪い睡眠は色々な形で生活にストレスをもたらします。
もし、こんな睡眠の悩みが今すぐ解消されたら・・・
このツラい睡眠体質と一生向き合いながら生きていくしかない、とあきらめて
現状を受け入れるのではなく、本当に気持ちよく眠れるようになって欲しいですよね。
しかし、それは夢ではなく、自分次第でできるものなのです。
みなさん、最初は
「私でも、長年の睡眠の悩みを解決できますか?」と
不安そうな顔をしています。
しかし、本当に心地よく眠れるようになってしまった時、
まるで、子供のように嬉しくて大喜びしてしまうでしょう。
そして、この睡眠コントロール術は、今までに快適な生活を取り戻した方々と同じように、
あなたの悩みも解決してしまう自信があります。
何も対策をとらないと、ますます睡眠の質が低下し日常に支障が出るだけというツラい現実。
多くの方が実践してきたこの内容をあなたも試してみませんか?
もし、あなたが、
「いつまでも悩まず、この機会に理想的な睡眠を手に入れたい!」
と思うのでしたら、全力でバックアップさせていただきます。
ここまでお読みいただき、本当にありがとうございました。